00:00:10: Wie schön, dass du da bist.

00:00:12: Ich bin Claudia Wagenau und ich freue mich, dass Du Dir heute ein bisschen Zeit für Dich nimmst.

00:00:19: Herzlich willkommen bei meinem Podcast.

00:00:21: Gute Gene Reichen nicht!

00:00:23: Den Podcast für mehr Neugier, mehr Lebensfreude und mehr Bewusstsein für uns selbst – denn am Ende geht es doch wirklich darum, mehr Leben in Deinen Jahren.

00:00:34: Und ich freue Mich wirklich so riesig über diesen neuen Podcast.

00:00:42: Ich werde viel aus meiner alten Erfahrung mitnehmen, von Herz auf Ton an und das mit reinpacken und dann mit diesem neuen Thema was mir so am Herzen liegt und was ja plötzlich da war.

00:00:56: Denn manchmal verändert sich der Blick ja aufs Leben ohne dass wir das vorher überhaupt ahnen denn ich werde in den nächsten Monaten gleich zweimal Oma Und ich muss was gestehen, ich hätte das niemals gedacht.

00:01:13: Wie viel dieser Gedanke jetzt schon mit mir macht?

00:01:17: Natürlich habe ich mir früher auch gewünscht dass sich auf jeden Fall gesünder älter werde.

00:01:24: Ich wollte ja immer reisen und das Leben genießen neugierig bleiben und Auf jeden fall möchte ich bis zum ende selbstbestimmt bleiben und plötzlich bekommt dieser Wunsch nochmal eine ganz andere Bedeutung.

00:01:42: Da kommen zwei kleine Menschen in unser Leben, zwei kleinen Menschen die alles noch vor sich haben, die neugierig sein werden, die entdecken wollen, die vielleicht mit mir durch Pfützen springen und überwiesen laufen oder die Welt auf ihre ganz eigene Weise auf den Kopf stellen.

00:02:03: Ja und weißt du was?

00:02:04: Ich möchte da mittendrin sein!

00:02:07: Das war plötzlich so, ich möchte nicht nur die Oma sein, die am Rand sitzt und zuschaut.

00:02:12: Ich möchte mitlachen mitspielen, mitdenken... Ich möchte ihn etwas zeigen in Geschichten erzählen Mit ihm Abenteuer leben.

00:02:23: In meinem Kopf hat sich plötzlich so vieles verändert wie es weitergehen sollte Und was ich für mich und meine Welt gespürt habe Und vielleicht kann ich auch die Welt nochmal durch Kinderaugen sehen damit.

00:02:41: Der Gedanke hat mich unglaublich berührt und gleichzeitig weiß ich, dass nicht jeder Mensch der mir heute zuhört diese Möglichkeiten hat.

00:02:51: Vielleicht geht es dir gesundheitlich gerade überhaupt nicht gut und vielleicht gibt es Einschränkungen Schmerzen Diagnosen, die deinen Alltag bestimmen.

00:03:00: Und vielleicht wolltest du immer Oma werden?

00:03:03: Und das ist dir nicht vergönnt!

00:03:05: Auch das... Ich kenne es aus der eigenen Familie, wenn die Geschwister sich so sehr Kinder wünschen.

00:03:15: Aber ist einfach nicht erfüllt wird dieser Wunsch.

00:03:21: und deswegen soll dieser Podcast kein Wettbewerb sein wer der gesündeste, der fitteste und disziplinierteste ist und wer am diszipliniertesten vielleicht lebt und wer die schönste Familiengeschichte hat sondern ich möchte Einfach gemeinsam mit dir herausfinden, was möglich ist.

00:03:42: Für jeden von uns auf seine eigene Weise und vielleicht entdecken wir etwas das dir den Alltag ein kleines bisschen erleichtert?

00:03:51: Vielleicht finden wir einen Gedanken der Dir Mut macht oder eine Erkenntnis die dir hilft deine eigener Situation besser zu verstehen.

00:04:00: denn ich weiß nicht alles liegt in unserer Hand.

00:04:03: aber vielleicht gibt es Möglichkeiten die wir heute schon kennen und die einiges erleichtern können, und die dich genau deshalb auf meiner Reise begleiten und finden dürfen.

00:04:20: Ich bin sechsundfünfzig Jahre alt und weißt du was ich daran so spannend finde?

00:04:27: Früher dachte ich mit Mitte fünfzig wäre man irgendwie schon richtig erwachsen vielleicht so ein bisschen alt.

00:04:34: Wer kennt es?

00:04:35: Also ich habe das früher gedacht, also mit Mitte Fünfzig ist man schon irgendwie uralt und ich gehe ja auf die Sechzig zu.

00:04:42: Und das fühlt sich schon ganz schön alt dann an.

00:04:45: aber trotzdem denke ich heute Moment mal!

00:04:49: Ich hab noch so viel vor und ich bin gar nicht alt, ich stehe in der Blüte meines Lebens Und ich werde noch reisen und lachen und Neues lernen.

00:04:59: Ich habe einen oder wir haben einen goldenen Retriever, viele von euch kennen ihn den Benny.

00:05:05: mit dem möchte ich durch die Natur laufen und natürlich nicht nur ich mit meinem Mann gemeinsam.

00:05:12: auch das ist ja auch wichtig wenn man ein Partner an der Seite hat dass auch der lange selbstbestimmt und gesund leben kann und dass man gemeinsam glücklich durchs Leben zieht.

00:05:26: Und von daher möchte ich wirklich viele Dinge ausprobieren, wo vielleicht andere noch den Kopf schütteln.

00:05:32: Aber ich merke das sich jetzt gerade mit dem Oma werden nochmal etwas verändert und auch in meinem Denken.

00:05:40: Ich frage mich häufiger was kann ich tun damit ich auch in zehn oder zwanzig Jahren noch möglichst wohl durch mein Leben gehe bzw dass ich mich wohl in meinem Leben fühle?

00:05:54: Ich glaube, dass viele Frauen irgendwann an diesem Punkt stehen.

00:05:59: Wir haben so viele Jahre einfach funktioniert für unsere Kinder oder auch die, die keine Kinder haben für die Karriere, für die Familien, für Menschen, die uns brauchen und ich kenne das nur zu gut!

00:06:17: Ich bin seit vierzig Jahren mit meinem Mann Thorsten zusammen.

00:06:20: wir haben zwei erwachsene Kinder und führen gemeinsam ein Unternehmen.

00:06:26: Früher habe ich tatsächlich als Aufsichtsbeamtin am Bahnhof gearbeitet, Verantwortung zu übernehmen oder Entscheidung zu treffen.

00:06:32: Gehörten also schon ziemlich lange in mein Leben und wenn du viel Verantwortung trägst passiert etwas ganz Merkwürdiges.

00:06:43: Du weißt oft ganz genau was andere brauchen.

00:06:47: Aber wann hast du eigentlich zuletzt dann ganz bewusst darüber nachgedacht?

00:06:51: Was du selbst brauchst?

00:06:54: nicht irgendwann Nicht wenn wieder mehr Zeit ist, sondern heute.

00:06:58: Und ich glaube das ist eine ganz wichtige Frage die wir uns viel häufiger stellen dürfen.

00:07:05: Gesundheit ist nämlich für mich kein neues Thema!

00:07:08: Ich liebe Gesundheitsbücher – ich höre seit vielen Jahren Hörbüchern über Ernährung und Bewegungen unseren Körper und darüber wie wir möglichst lange gesund und vital bleiben.

00:07:20: Seit zwei tausend neunzehn beschäftige ich mich auch beruflich intensiver mit Ernährung, Nahrungsergänzung und gesunden Routinen.

00:07:28: Ich habe selbst erlebt wie viel sich verändern kann wenn man neugierig bleibt neues ausprobiert und beginnt wirklich bewusst damit sich umzugehen.

00:07:39: aber ich habe auch etwas anderes gelernt.

00:07:41: nur weil ich viel weiß bedeutet das noch lange nicht dass ich alles in meinem Alltag umsetzen kann.

00:07:50: anderen Menschen funktioniert, muss es noch lange nicht zu mir passen.

00:07:54: Und manchmal habe ich das Gefühl wir müssten heute einen ganzen Tag damit verbringen gesund zu leben morgens meditieren dann ein bestimmtes Frühstück ausreichend Proteine Bewegung Krafttraining Schritte zählen auf den schlafachten Stress reduzieren genug trinken und am besten auch sämtliche Werte im Blick halten.

00:08:14: Dann öffnen wir noch Instagram.

00:08:17: werden bestimmt auch viele von euch tun, ich mach's ja auch.

00:08:20: Da steht schon der nächste Mensch, der uns erklärt was wir unbedingt tun müssen und der Nächste und der nächste... Und das dürfen wir nicht falsch verstehen!

00:08:29: Ich gehöre selbst zu den Menschen die dort ihre Erfahrungen teilen und zeige was ich liebe.

00:08:37: Ich mache das gerne und ich möchte dort authentisch sein aber ich möchte auch Vertrauen aufbauen zu den Und das finde ich ganz wichtig.

00:08:50: Nicht sofort jeden Hype irgendwie mitzumachen, sondern mal dahinter zu schauen und ich find es einfach großartig dass wir heute Zugang zur so vielen Informationen haben.

00:09:01: aber ich glaube wir dürfen auch lernen genauer hinzuschauen.

00:09:04: Das ist ein extremer Dschungel der da jeden Tag auf einen einprasselt.

00:09:11: Und was wird mir eigentlich erzählt, was steckt wissenschaftlich dahinter?

00:09:15: Persönliche Erfahrungen und ist es nur Werbung?

00:09:18: meint derjenige.

00:09:19: Ist wirklich hat er's wirklich getestet oder sagt er das einfach weil er für eine Firma etwas verkaufen soll?

00:09:28: all diese Fragen und Was brauche ich eigentlich in meinem Leben?

00:09:33: Ich kann nicht jeden tag hundert Dinge beachten.

00:09:36: Das möchte ich auch nicht.

00:09:38: Ich möchte mein Leben schließlich nicht damit verbringen, ständig darüber nachzudenken wie ich es optimieren könnte.

00:09:45: Sondern ich möchte es leben!

00:09:47: Ich möchte es mit meinem Leben optimieren und da muss sich ein bisschen sortieren und dann dürft ihr mich begleiten auf dem Ganzen auseinanderdröseln und ja auf den Weg einfach ein bisschen Klarheit reinzubringen.

00:10:03: Ich glaube fest daran das kleine Gewohnheiten unglaublich wertvoll sind.

00:10:10: Und vielleicht hast du schon einmal gehört, dass man sich auf drei wichtige Routinen konzentrieren sollte.

00:10:17: Routienen die jeden Tag immer wieder kommen, die du gerne machst und die deinen Tag bereichern und begleiten.

00:10:26: ich mag diesen Gedanken nicht weil drei eine magische Zahl wäre sondern weil es überschaubar bleibt.

00:10:33: Vielleicht hast Du schon Routinnen?

00:10:35: Vielleicht hast du zwei?

00:10:38: Entscheidend ist aber, dass sie zu unserem Leben passen und das sie dir gut tun.

00:10:47: Ich hatte lange Zeit meine Routinen die für mich richtig gut funktioniert haben Und dann ist etwas passiert was du wahrscheinlich kennst.

00:10:56: ich bin aus einer davon ausgestiegen Ausgerechnet aus meiner sportlichen Routine.

00:11:02: Ich gehe zwar jeden Tag mit Benni spazieren, bin dadurch viel draußen in Bewegung.

00:11:06: Aber ich merke das mir dann doch etwas fehlt was für meine Muskulatur, für meine Kraft, für meinen Körper.

00:11:15: und jetzt könnte ich natürlich sagen Dann geh' ich einfach ins Fitnessstudio aber ist so gar nicht meins!

00:11:22: Ich könnte sagen...ich zieh' mir ab morgen die Laufschuhe an.

00:11:27: Puh das wär schwierig für mich Ist auch nicht meint's?

00:11:31: Meine Übung zu Hause Die habe ich immer regelmäßig gemacht.

00:11:36: Und dann hab' ich damit aufgehört und... ...dann war das vorbei, da komme ich gar nicht mehr in die Routine!

00:11:42: Also muss sich etwas finden, etwas worauf ich mich freue und was mir richtig Spaß macht.

00:11:47: und ich freue mich dabei so dass ihr an meiner Seite seid und auch das miterlebt Denn ich möchte euch nicht diese perfekte Claudia hervor spielen.

00:11:57: Ich möchte euch sagen wie es ist.

00:11:59: Mir fehlt meine sportliche Routine aber Ich habe eine Idee und ihr werdet mal schauen, wie ich das umsetzen werde.

00:12:10: Ich überlege tatsächlich Polldains auszuprobieren.

00:12:13: Richtig gehört Tanzen an der Stange!

00:12:17: Es trainiert extrem die ganze Muskulatur am Körper.

00:12:23: auf der einen Seite denke ich boah ich bin ja wohl verrückt und in meinem Alter kann ich das noch machen schaffst du niemals.

00:12:30: Wer kennt es?

00:12:31: Aber auf der anderen Seite denke ich, warum denn eigentlich nicht?

00:12:35: Und vielleicht muss sich nicht alle Übungen an der Stange schaffen.

00:12:39: Aber vielleicht darf ich rausfinden ob es mir Freude macht und ja was ich da noch aus mir rausholen kann!

00:12:48: Das ist mal Anspruch.

00:12:49: das möchte ich machen.

00:12:50: ihr dürft mich begleiten.

00:12:51: Ich werde euch davon berichten und ich werde mit Menschen sprechen die sich auskennen.

00:13:00: Ich möchte mir anschauen, wie so ein Training funktioniert und ob das für mich überhaupt in Frage kommt.

00:13:06: Und ich nehme dich dabei mit und erzähle dir dann irgendwann begeistert vor meiner ersten Stunde.

00:13:12: Vielleicht stelle ich aber auch fest dass es sogar nichts für mich ist und beides wäre vollkommen in Ordnung!

00:13:18: Ich glaube es geht wirklich darum nicht die perfekte Routine zu finden sondern eine, die gut zu uns passt.

00:13:25: Eine, die wir lieben und somit jeden Tag wie selbstverständlich in unseren Alltag packen.

00:13:32: und hier ist nicht verhandelbar, weil wir es lieben.

00:13:36: So ist das ja auch mit den Dingen die wir tun, mit der Arbeit die wir tun und immer die Frage Lieben wir das?

00:13:42: Und vielleicht liebst du Krafttraining, vielleicht gehst du gern schwimmen oder tanzen.

00:13:46: Vielleicht tutest ihr gut morgens deine Gedanken aufzuschreiben.

00:13:51: Vielleicht findest du Ruhe beim Yoga oder beim Spaziergang Erster Schritt, gerade darin überhaupt wieder ein bisschen Zeit für dich zu finden.

00:14:01: Wir leben alle in unterschiedlichen Lebensphasen und genau deshalb möchte ich keinen fertigen Lebensplan verteilen.

00:14:11: Ich möchte einfach Möglichkeiten entdecken Neugierig machen Und was mir in den vergangenen Jahren wirklich wichtig geworden ist wir dürfen nicht auf eine einzelne Schiene unseres Lebens schauen.

00:14:32: Das Leben ist ja ein ganzes Schienenetz!

00:14:35: Wir dürfen nicht nur uns einen Bereich anschauen, sondern auch einen Ast.

00:14:40: Denn ein Ast macht keinen Baum.

00:14:43: Der Baum hat viele Äster und die dürfen zusammen in Harmonie passen.

00:14:49: Und wir können uns noch so gesund ernähren wenn wir dauerhaft extrem unter Druck stehen schlecht schlafen und überhaupt nicht wohlfühlen dann hilft die gesunde Ernährung wenig.

00:15:02: Und wenn wir ausschließlich auf unsere Gedanken achten und dabei unseren Körper völlig vergessen, dann hilft es auch nicht!

00:15:13: Für mich gehören Körper, Geist und Seele zusammen – da gibt's gar nichts zu diskutieren und deswegen möchte ich verstehen wie diese Bereiche sich einfach gegenseitig beeinflussen.

00:15:26: Was macht Stress mit unserem Körper?

00:15:29: Warum verändert sich unser Schlaf, welche Rolle spielen Hormone gerade in den Wechseljahren.

00:15:35: Warum verlieren wir manchmal unsere Energie obwohl wir eigentlich alles genauso machen wie früher?

00:15:40: und was können wir selbst dazu beitragen wieder mehr Balance zu finden.

00:15:45: Gerade für uns Frauen gibt es Lebensfahrt, in denen sich so viel verändert.

00:15:52: Wie gesagt die Wechsel Jahre gehören extrem dazu.

00:15:55: Darüber dürfen wir viel öfter und viel offener sprechen.

00:16:00: Nicht nur über Hitzewallungen- und Schlafprobleme, denn da gehört viel mehr dazu!

00:16:05: Und auch diesem Thema werde ich eine ganze Folge widmen.

00:16:10: Weißt du?

00:16:11: Ich möchte auf dieser Reise nicht nur Bücher lesen und wissenschaftliche Erkenntnisse teilen.

00:16:18: Ich möchte Menschen begegnen – Menschen mit besonderen Geschichten, Menschen die etwas erlebt haben, Menschen, die etwas bewegen und von denen wir lernen können.

00:16:29: Und ich kann dir schon heute etwas verraten.

00:16:32: Eine meiner Reisen könnte mich nach Barcelona führen, dort lebt und arbeitet mittlerweile eine Ärztin die in einer schwierigen Phase meines Lebens eine ganz besondere Bedeutung für mich bekommen hat.

00:16:46: Und warum das so ist werde ich dir dann in der entsprechenden Folge erzählen!

00:16:53: Ich freue mich auf diese Geschichte diesen Kontakt wieder aufzunehmen und bin mir ziemlich sicher, dass sie mehr kein Nein geben wird ihre Erfahrungen und ihre Dinge mit euch zu teilen.

00:17:13: Und Barcelona ist nur eine Idee.

00:17:15: ich möchte Menschen finden die uns inspirieren Menschen die vielleicht ein ungewöhnlichen Weg gegangen sind.

00:17:22: Menschen, die schwierige Zeiten erlebt haben und trotzdem ihren eigenen Weg suchen und gefunden haben.

00:17:28: Und natürlich Expertinnen und Experten, die uns helfen Zusammenhänge besser zu verstehen auf Vorsorge aufmerksam zu machen.

00:17:38: Ich möchte nachfragen wenn etwas kompliziert klingt und ich möchte wirklich verstehen welche Erkenntnisse gut belegt sind und wo es vielleicht noch offene Fragen gibt Denn ich bin keine Ärztin und auch keine Wissenschaftlerin.

00:17:52: Ich bin eine neugierige Frau, die lernen möchte!

00:17:55: Ich möchte nie aufhören zu lernen.

00:17:57: Ich glaube das verbindet lebensfrohe Menschen.

00:18:05: Wir möchten immer alles wissen und wir dürfen Fragen stellen Und manchmal beginnt mit einer einzigen Frage Eine unglaublich spannende Reise und da möchte ich dich mitnehmen.

00:18:18: Du darfst also wirklich gespannt sein, welche Menschen uns begegnen werden und wohin uns diese Reise führt.

00:18:28: An dieser Stelle liegt mir noch etwas ganz besonders am Herzen.

00:18:33: vielleicht hörst du mir gerade zu und denkst Claudia das klingt ja alles schön aber du weißt gar nicht wie es mit geht.

00:18:40: Vielleicht lebst du mit einer chronischen Erkrankung, vielleicht hast Du Schmerzen.

00:18:44: Verhisst Dein Alltag schon deshalb anstrengend weil Dinge die früher selbstverständlich waren heute unglaublich viel Kraft kosten?

00:18:53: Ich bin ein Mensch der immer in alle Richtungen denkt und wenn ich etwas ausspreche denke auch an die Menschen Die vielleicht von der Schattenseite gerade zu hören Und ich möchte auf keinen Fall dass du das Gefühl bekommst du müsstest nur die richtigen Routinen finden und schon wäre alles gut.

00:19:10: So funktioniert das Leben definitiv nicht, und das weiß ich – so funktioniert Gesundheit auch nicht!

00:19:16: Nicht alles lässt sich beeinflussen und nicht jede Erkrankung lässt sich verhindern.

00:19:21: Und niemand hat versagt weil er krank geworden ist.

00:19:24: Ich habe wirklich den größten Respekt vor Menschen, die jeden Tag mit gesundheitlichen Einschränkungen leben und trotzdem versuchen ihren eigenen Weg zu gehen.

00:19:34: Wir können nicht jede Situation verändern Aber vielleicht entdecken wir manchmal etwas, dass sie ein wenig erleichtert.

00:19:43: Vielleicht eine hilfreiche Information?

00:19:46: Vielleicht eine Möglichkeit mit Beschwerden besser umzugehen?

00:19:49: Vielleicht ein neuer Gedanke der uns ein kleines bisschen Zuversicht schenkt?

00:19:56: Auch dafür möchte ich da sein und manchmal ist es auch vielleicht nur ein Gefühl mit seinen Fragen nicht alleine zu sein.

00:20:04: Ich wünsche mir wirklich, dass dieser Podcast für all diese Menschen auch hier ein Platz ist.

00:20:09: Für die, die voller Energie durchs Leben gehen und für die ,die gerade erst versuchen wieder ein wenig davon zurück zu gewinnen Denn mehr Leben in deinen Jahren bedeutet für jeden Mensch tatsächlich etwas anderes Und genau das dürfen wir respektieren.

00:20:26: Vielleicht hast du das Wort Longivity Inzwischen schon häufiger gehört.

00:20:30: ich weiß, dass der eine oder andere es tatsächlich erstmal googeln wird.

00:20:34: Es bedeutet Langelebigkeit.

00:20:36: Aber mich interessiert nicht einfach nur die Frage, wie wir möglichst alt werden können.

00:20:43: Mich interessiert vor allem, wie wird diese Jahre erleben?

00:20:46: Wie lange können wir möglich selbstständig bleiben?

00:20:49: Was hilft uns dabei unsere Muskeln und unsere Beweglichkeit zu erhalten?

00:20:54: Welche Rolle spielt der Schlaf?

00:20:57: Und wissen wir heute über Ernährung, Stoffwechsel, Hormone Alles, was wir wissen müssen?

00:21:05: und wie wichtig sind eigentlich unsere Beziehungen.

00:21:08: Wie wichtig sind unsere Gedanken?

00:21:11: Und die Freude am Leben!

00:21:13: Ich finde es unglaublich spannend dass wir über viele dieser Zusammenhänge heute immer mehr erfahren Aber ich möchte nicht jedem neuen Trend hinterherlaufen.

00:21:23: Ich möchte wirklich unterscheiden lernen, was ist wirklich sinnvoll?

00:21:28: Was ist wissenschaftlich gut untersucht?

00:21:30: Was passt zu mir und meinem Alter und meiner körperlichen Lebenssituationen?

00:21:37: Und was darf ich vielleicht auch einfach

00:21:39: weglassen?!

00:21:41: Denn ich wünsche mir keine Zukunft, in der ich ständig Angst haben muss etwas falsch zu machen.

00:21:46: Ich wünsche mehr eine Zukunft, wo ich mein Leben mit Freude gestalten kann und dabei bewusst mit meiner Gesundheit umgehe.

00:21:55: Vielleicht ist das für mich der wichtigste Gedanke hinter Longivity – nicht gegen dass Eltern werden kämpfen sondern möglichst gut mit dem Alter werden leben!

00:22:06: Und ich habe vorhin ja schon erzählt, dass sich selbst gerade wieder auf der Suche nach einer sportlichen Routine bin und meine Routinen dann auch noch mal vielleicht ganz neu in meinen Alltag einstrecke.

00:22:20: Ich möchte herausfinden, welche Gewohnheiten langfristig wirklich etwas verändern können.

00:22:26: Und nicht zwanzig neue Regeln!

00:22:28: Nicht jeden Morgen eine neue Herausforderung sondern vielleicht zwei drei Vielleicht hast du auch fünf Dinge die du täglich in dein Leben einfügst.

00:22:38: Ich möchte für mich drei Routinen finden, die ich dauerhaft beibehalten kann.

00:22:44: Und ich möchte dich daran teilhaben lassen was funktioniert und was nicht?

00:22:49: Vielleicht verändert sich meine Vorstellung ja auch nochmal auf dem Weg.

00:22:54: vielleicht entdecke ich etwas an das ich heute überhaupt noch gar nicht denke.

00:22:59: Auch das soll für mich eine Reise der Inspiration sein.

00:23:03: Vielleicht wirst du beim Zuhören feststellen, dass für dich ganz andere Dinge wichtig sind und das ist auch vollkommen in Ordnung.

00:23:10: Jeder Mensch hat seinen eigenen Alltag.

00:23:12: eine Mutter mit zwei kleinen Kindern lebt anders als jemand der gerade in Rente gegangen ist.

00:23:19: Eine Frau in den Wechseljahren hat andere Fragen als eine Frau mit siebzig oder mit dreißig Und jemand der gesundheitlich stark eingeschränkt ist braucht vielleicht ganz andere Möglichkeiten als jemand, der so voller Energie steckt.

00:23:34: Deshalb möchte ich nie nur auf einen einzigen Bereich schauen – das ist mir wirklich ganz wichtig!

00:23:41: Und ich weiß und da wiederhole ich mich Ernährung ist wichtig Bewegungen sind wichtig Schlaf- und Erholung sind wichtig Aber unsere Gedanken... Unsere Gedanken sind extrem wichtig.

00:23:53: Unsere Beziehungen und das was uns Freude schenkt gehören wirklich zu unserem Leben.

00:23:58: Wir dürfen immer das große Ganze sehen Und wir dürfen uns erlauben, unseren Weg zu finden der sich nicht nach ständigen Müssen anfühlt.

00:24:09: Anfühlt auch gut!

00:24:10: Anfült und das ist es.

00:24:15: Den Weg zu find'n der sich NICHT nach einem Muss anfühlt Das habe ich in meinem anderen Podcast ja schon oft über den beruflichen Weg gesagt und dass man immer noch egal in welchem Alter alle Möglichkeiten hat.

00:24:28: du darfst nur an dich glauben Und so darfst du auch an deinen Alltag glauben.

00:24:34: An ein Leben, das dir selbst wieder mehr Raum gibt.

00:24:40: und ich möchte dich jetzt zu einem Gedanken einladen.

00:24:43: vielleicht hast du gerade einen kleinen ruhigen Moment, vielleicht sitzt du gemütlich auf dem Sofa oder gehst spazieren.

00:24:49: Stell dir einmal vor Du könntest dir selbst in zehn Jahren begegnen Nicht deinem Spiegelbild nicht einer Zahl auf der Waage sondern dir selbst.

00:24:59: Wie möchtest du dich fühlen?

00:25:01: Was möchtest du noch erleben?

00:25:03: Welche Menschen möchteste um dich haben.

00:25:07: Vielleicht möchtesst du mit deinen Enkelkindern spielen, vielleicht möchtetest du verreisen, tanzen, morgens aufstehen und dich einfach über den Tag freuen.

00:25:17: Vielleicht ist dein Wunsch aber auch ein ganz anderer!

00:25:19: Ich bin gespannt!

00:25:21: Vielleicht mögtest du weniger Schmerzen haben, vielleicht möchte es wieder ein bisschen selbständiger werden oder vielleicht wünscht du dir einfach mehr gute als schwere Tage.

00:25:32: Und während wir unsere ganzen Gedanken gerade so kreisen lassen, wie unser Leben in zehn Jahren aussehen könnte, möchte ich etwas ganz Wichtiges nicht vergessen.

00:25:47: Was ich dir damit auch sagen möchte mit diesem Wie möchtest du in zehn jahren leben?

00:25:53: Was möchtet ihr begegnen?

00:25:56: In welcher Lebenssituation möcht es zu sein?

00:26:00: und jetzt kommt das wichtigste überhaupt.

00:26:06: Während wir den Gedanken haben dürfen wir nicht vergessen, Wir haben nur diesen einen Moment in dem wir wirklich leben und das ist jetzt.

00:26:22: Niemand von uns weiß ob wir in den zehn Jahren noch hier sein werden.

00:26:27: Das klingt jetzt vielleicht etwas schwer aber für mich steckt dafür so viel wertvolles drin.

00:26:32: Natürlich mache ich mir ständig Gedanken wie darf mein Leben In zehn in zwanzig jahren aussehen?

00:26:38: Und dass auch richtig so denn wir dürfen für unsere träume losgehen Aber Ich darf niemals alles auf später verschieben.

00:26:47: Wenn ich in Rente gehe, dann wenn ich in zehn Jahren da bin, dann für mich steckt so viel drin dass wir das Glück nicht auf später verschieben dürfen.

00:27:03: Nicht erst dann zu leben, wenn wir fitter sind und weniger arbeiten, wenn die Kinder groß sind oder irgendwie alles perfekt ist.

00:27:13: Und da fällt mir ein kleiner Moment vom Wochenende ein.

00:27:17: Trosten und ich, wir hatten das gemeinsame Frühstück vor uns... ...und ich war in meinem seidenden Bademantel die nicht in Südafrika geschenkt bekommen habe.

00:27:33: Wir haben Musik angemacht und dann sind wir einfach aufgestanden und haben angefangen zu tanzen mitten in unserem Essimmer.

00:27:41: Einfach so an einem ganz normalen Wochenende!

00:27:47: an einem Sonntag.

00:27:48: Und Benni, unser goldenen Retriever war so mittendrin der ist um uns herum erhüpft und als würde er wirklich verstehen dass gerade etwas ganz besonderes passiert.

00:27:58: und wir haben getanzt gelacht pirouetten gedreht und es gab gar keinen besonderen Anlass kein Geburtser kein Jubiläum und nichts was wir vorher geplant haben.

00:28:13: und trotzdem war der Augenblick so besonders indem ich gedacht habe, wie unglaublich schön ist eigentlich dieses Leben.

00:28:21: Und weißt du?

00:28:23: Ich glaube solche Momente sind es die wir manchmal viel zu wenig beachten Dieses Glück das ganz persönlich plötzlich da ist in einem Lied In einer Umarmung und in einem gemeinsamen Lachen und etwas Verrückten wo du denkst Mein Gott was ist denn da gerade los?

00:28:44: Aber es einfach zu genießen und passieren zu lassen.

00:28:48: Und in dem Moment, wo wir alles vergessen was wir eigentlich noch alles erledigen müssen nicht wünsche dir von Herzen dass du solche Augenblicke erleben darfst.

00:29:00: Vielleicht sehen sie bei dir ganz anders aus vielleicht ist es ein Sonnenstrahl auf deinem Gesicht ein gutes Gespräch einem vertrauter Mensch?

00:29:07: ich weiß es nicht aber das muss ja nichts Großes sein und es muss auch nicht jeden Tag sein Denn der Tag ist nicht jeden Tag voller Glück, aber wir können in einem Tag ein Moment voller Glück erleben und reinholen.

00:29:22: Und es zulassen – vielleicht dürfen wir ein bisschen aufmerksamer und verrückter sein, dass uns das Schöne auch begegnet!

00:29:36: Denn es ist so wichtig im Hier-und-Jetzt zu leben natürlich auf unsere Zukunft zu schauen und das nicht aus dem Blick zu lassen, vorzusorgen.

00:29:49: Das ist ganz wichtig aber die Gegner hat nichts zu verpassen.

00:29:53: Ich möchte nicht so sehr beschäftigt sein immer dran zu denken was es später.

00:30:05: deswegen ich möchte heute leben und trotzdem für später vorsorgen Und vielleicht genau ist dass die Verbindung zwischen dem Heute und unserem zukünftigen Ich.

00:30:18: Wir dürfen heute etwas für unsere Gesundheit tun, wir dürfen heute Entscheidungen treffen die uns hoffentlich auch in vielen Jahren noch guttun aber wir dürfen Heute auch Lachen genießen lieben und manchmal einfach mitten im Esse mal tanzen ohne besonderen Grund einfach weil wir da sind.

00:30:38: Ja und deswegen habe ich noch zwei Fragen Wie möchtest du dich in zehn Jahren fühlen?

00:30:48: und die wichtigere Frage, wie könnte dein Leben schon heute ein kleines bisschen schöner aussehen?

00:30:55: Beziehungsweise denke ich mal sauberer formuliert.

00:30:58: Was könnte dein leben?

00:31:00: Schon heute ein klein bisschen schöener machen!

00:31:03: Denn mehr Leben in deinen Jahren beginnt nicht irgendwann.

00:31:06: es beginnt heute.

00:31:08: Und weißt du, während ich dir von unserem kleinen Tanz im Esszimmer erzählt habe denke ich auch an die Menschen, die vielleicht gerade alleine durchs Leben gehen.

00:31:17: Die niemanden haben mit ihm einfach durch das Esszimmertanzen.

00:31:22: Vielleicht wünschst du dir schon lange wieder einen Menschen an deiner Seite und vielleicht hast du große Enttäuschungen erlebt oder irgendwann aufgehört daran zu glauben dass dir die Liebe noch einmal begegnen könnte.

00:31:33: dann wünsche ich dir vom Herzen, dass du diese Hoffnung nie ganz verlierst, denn manchmal kommt ein Mensch in unser Leben wenn wir überhaupt nicht mehr damit rechnen.

00:31:44: Ganz leise und ganz unerwartet Und plötzlich ist jemand da mit dem wir Lachen reden und vielleicht irgendwann auch mal im mitten im Esszimmer tanzen möchten.

00:31:54: Das wäre so schön.

00:31:55: Ich wünsche es jedem Menschen und bei mir das ist immer so dass ich auch immer an die andere Seite denke.

00:32:01: Ich kann nicht nur immer an die Glitzerseite denken, sondern ich denke auch immer auf die Menschen, die auf der anderen Seite sitzen.

00:32:08: Und ja das ist halt mein Charakter dass ich euch nicht aus den Augen verliere denn es vielleicht nicht so gut geht und die vielleicht gerade nicht auf der Sonnenseite sitzen Nur weil ich gerade das Glück habe auf der sonnenseite zu sein.

00:32:26: Ja und weißt du, vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment mit dir noch etwas ganz Persönliches zu erzählen bevor es wieder viel zu lang wird.

00:32:34: Etwas das ich bis heute nicht vergessen habe.

00:32:37: als ich damals mit meinem ersten Podcast Herz auf Ton angestartet bin, habe ich unglaublich viele liebevolle und positive Rückmeldungen bekommen und Ich habe auch gemerkt wie wichtig es einfach ist gerade in der ersten Folge seine Message rüberzubringen.

00:32:55: Was will ich eigentlich?

00:32:57: Menschen haben mir geschrieben, dass meine Worte sie berührt haben.

00:33:00: Dass sie sich wiedergefunden haben und das ihnen meinen Gedanken gut getan haben.

00:33:06: Es war natürlich noch Luft nach oben!

00:33:08: Das habe ich im Laufe der Zeit gemerkt.

00:33:10: also mit fünfzig Folgen bekommt man ja eine ganz andere Routine.

00:33:15: aber die Rückmeldung waren mir schon am Anfang so irgendwie so besonders und es war schön.

00:33:24: Die war keine schöne Rückmeldung und auch das gehört dazu.

00:33:27: Und man darf immer Kritik annehmen, ja es war eine Sprachnachricht von einem lieben Menschen und so sinngemäß fing sie so an.

00:33:43: Glaubst du den Scheiß eigentlich selbst, den du da erzählst?

00:33:47: Du lebst doch in einer rosaroten Zuckerwartenwelt!

00:33:50: Das kannst du doch keinem als Realität verkaufen.

00:33:54: Es ging noch weiter, aber das war erst mal puh.

00:33:58: Da musste ich damals erstmal schlucken und es sacken lassen – und weißt du?

00:34:03: Ich denke tatsächlich bis heute noch manchmal daran!

00:34:06: Und nicht weil ich dieser Meinung zustimme sondern weil ich mich gefragt habe was meine Worte wohl bei diesen Menschen ausgelöst haben.

00:34:15: Denn ich habe niemals behauptet, dass in meinem Leben alles rosa rot war.

00:34:19: Ganz im Gegenteil.

00:34:20: wir sind durch schwere Zeiten gegangen.

00:34:22: es gab Sorgen Es gab Ängste Verluste und dieser Mensch weiß das weil er an meiner Seite war zu dieser Zeit.

00:34:30: Und trotzdem habe Ich mir was bewahrt dem Wunsch das Schöne Im Leben nicht aus den Augen Zu verlieren.

00:34:37: ich bin halt ein Optimist Da habe ich auch vielleicht Glück.

00:34:40: Das sind meine guten Gene, würde ich mal sagen.

00:34:42: oder das was meine Eltern mir mitgegeben haben.

00:34:45: Ich weiß es nicht aber nicht jedes schwere möchte verdrängt werden.

00:34:52: Sondern wir wissen ja es existiert und nur weil ich weiß dass es nebeneinander existieren darf Traurigkeit und Freude Sorgen und Zuversicht Schwere Tage Und diese kleinen kostbaren Augenblicke in denen wir plötzlich mitten im Eszimmer tanzen da ist er wieder Stritt einmal eingeworfen.

00:35:09: Aber das ist für jemanden, der vielleicht gerade mitten in einer schwierigen Lebensphase steckt.

00:35:14: Echt so weit entfernt und ich trigger in dem Moment ja etwas im meinem Gegenüber und in seinem Leben Und da wünsche Ich mir Reflexion dass in dem moment derjenige sich auch reflektiert und sich fragt warum hat die Claudia mich jetzt so getriggert?

00:35:41: Warum sieht in ihrer Welt alles so anders aus?

00:35:47: Ja und so war das.

00:35:49: Und deswegen, ich bin gespannt auf alles was kommt!

00:35:51: Ich bin auf eure Rückmeldung gespannt... Auf alles werde ich nicht eine Antwort haben aber wir schauen mal und ich möchte auch nicht so tun als hätte ich auf alles eine Antwort und vielleicht ist genau das eines der Gründe warum es jetzt diesen Podcast geht.

00:36:12: Gute Gene reichen nicht, weil ich genau hinschauen möchte.

00:36:15: Weil es nicht reicht?

00:36:16: Ich kann mich nicht darauf verlassen auf gute Gene!

00:36:19: Ich darf viel mehr tun.

00:36:22: Da kommt nochmal der erhobene Zeigefinger mit der Vorsorge.

00:36:26: Das wird immer wieder eine Rolle spielen, weil auch das wichtig ist.

00:36:29: Weil ich verstehen möchte was unseren Körper seelisch und körperlich stärkt.

00:36:35: Ich möchte herausfinden... wie wir mit schönen und schwierigen Seiten unseres Lebens umgehen können.

00:36:42: Ich glaube fest daran, dass wir nie aufhören sollen neugierig zu sein.

00:36:45: ich wünsche mir so sehr das du nach dieser ersten Folge Lust hast mich auf diese Reise zu begleiten nicht weil ich ein perfektes Leben zeigen möchte sondern weil ich an meinem echten Leben teilhaben lassen möchte Mit Fragen mit Zweifeln mit neuen Erkenntnissen Und hoffentlich ganz viele Momente die uns zum Lächeln bringen und vielleicht entdecken wir dabei gemeinsam etwas, das uns beiden gut tut.

00:37:13: Denn ich möchte nicht nur möglichst lange leben – Ich möchte mein Leben spüren mit allem was dazugehört!

00:37:19: Und genau deshalb freue ich mich auf alles, was vor uns liegt.

00:37:23: Einmal im Monat möchte ich Dich mitnehmen auf diese Reise.

00:37:26: Wir werden über Ernährungssprechen Bewegung Muskelkraft Hormone Schlaf Stoffwechsel Vorsorge und mentale Gesundheit Aber Nicht Nur.

00:37:35: Wir werden Menschen kennenlernen die besondere Geschichten mitbringen.

00:37:40: Ich werde natürlich meine Geschichte und mein Weg immer mit einfließen lassen, ich möchte Experten an meiner Seite haben, die ihr wissen verständlich teilen.

00:37:51: Ich möchte auch das Ihr Fragen stellt, die euch im Alltag beschäftigt.

00:37:57: Wie schaffe ich es eine gute Gewohnheit wirklich beizubehalten?

00:38:01: Was kann ich tun, wenn ich mich ständig müde fühle?

00:38:04: Wie erkenne ich welche Information vertrauenswürdig ist und was es eigentlich wirklich wichtig, wenn nicht mein gesamtes Leben um meine Gesundheit herum organisieren möchte.

00:38:16: Ich werde dir erzählen, was ich selbst ausprobiere vielleicht auch woran ich gescheitert bin Und eins verspreche ich dir Es wird hier nicht alles perfekt laufen Aber es wird so sensationell werden, das spüre ich schon so tief in meinem Herzen und ich freue mich mit einem innerlichen Feuerwerk.

00:38:35: Und vielleicht werden wir manches hinterfragen was wir bisher für selbstverständlich gehalten haben?

00:38:43: Wir werden hoffentlich immer wieder Dinge entdecken die unser Leben ein kleines bisschen bereichern!

00:38:50: Bevor ich mich jetzt verabschiede stelle ich dir noch eine Frage Was wäre eine kleine Sache, die du heute für deine Zukunft und für dein zukünftiges ich tun könntest?

00:39:05: Vielleicht ein Spaziergang.

00:39:07: Vielleicht einen Vorsorgetermin, den du schon lange vereinbaren wolltest.

00:39:12: Vielleicht ein Gespräch das dir am Herzen liegt.

00:39:15: vielleicht zehn Minuten für dich.

00:39:18: Es muss nichts Großes sein Und du musst niemanden damit beeindruckten.

00:39:21: es darf einfach etwas sein dass heute zu dir und deinem Leben passt.

00:39:26: Und vielleicht ist genau das der Anfang, nicht alles auf einmal verändern zu werden sondern neugierig zu bleiben und einen Schritt nach dem anderen zu gehen.

00:39:36: Ich freue mich auf die Menschen denen wir begegnen werden, auf die Gespräche die noch vor uns liegen Auf neue Erkenntnisse, auf Barcelona wenn es dazu kommt und vielleicht sogar auf meinen ersten Versuch beim Pole Dance Wer weiß?

00:39:51: was daraus wird, aber vor allem freue ich mich darauf diese Reise mit dir zu teilen.

00:39:57: Vielleicht war heute ein Gedanke dabei der dich berührt hat eine Erkenntnis die dich neugierig gemacht hat oder einen kleiner Impuls den du mit in deinen Alltag nehmen möchtest.

00:40:08: und genau das wünsche ich mir so von Herzen für meinen Podcast dass wir gemeinsam entdecken verstehen und vielleicht auch ein kleines bisschen verändern.

00:40:18: wenn dir gefällt was du hier hörst dann Folge und abonniere meinen Podcast gerne kostenlos auf deiner Lieblingsplattform, so verpasst du keine neue Folge.

00:40:28: Und wenn Du mir eine Bewertung hinterlässt freue ich mich von Herzen!

00:40:32: Denn damit hilfst Du auch anderen Menschen diesen Podcast zu entdecken – vielleicht kennst Du doch jemanden für den genau diese Gedanken wertvoll sein könnten?

00:40:42: Dann gibt mein Podcast gerne weiter und ich sage auch von herzen Danke dafür!

00:40:46: Denn manchmal braucht es nur einen einzigen Gedanken, um etwas in Bewegung zu bringen.

00:40:52: Wie schön dass du dabei warst, pass gut auf dich auf und denk immer daran – Du bist es wert!

00:41:00: Und ich würde mich riesig freuen wenn du auch beim nächsten Mal wieder dabei bist, wenn es heißt Gute Gene reichen nicht mehr Leben in deinen Jahren.

00:41:10: Deine Claudia.